Xuất tinh sớm nên ăn gì, không nên ăn gì? 13 loại thực phẩm tốt
Xuất tinh sớm là tình trạng mà nhiều nam giới gặp phải, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tâm lý và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, ngoài việc điều trị bằng thuốc hoặc phương pháp can thiệp y tế, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng này. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu các loại thực phẩm nên ăn và tránh để hỗ trợ việc điều trị xuất tinh sớm.
1. Các thực phẩm tốt cho nam giới bị xuất tinh sớm
1.1. Hàu
Hàu được biết đến là một loại thực phẩm giàu kẽm, khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sản xuất testosterone – hormone nam giới chủ yếu ảnh hưởng đến khả năng sinh lý. Hàu cũng có tác dụng kích thích ham muốn tình dục và cải thiện sức khỏe sinh lý, giúp hạn chế tình trạng xuất tinh sớm.
1.2. Chuối
Chuối chứa nhiều kali và vitamin B6, có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý và ổn định hormone. Việc bổ sung chuối vào chế độ ăn có thể giúp duy trì sức khỏe sinh lý và cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.
1.3. Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười chứa nhiều axit amin L-arginine, giúp cải thiện tuần hoàn máu và chức năng sinh lý nam giới. L-arginine giúp làm giãn nở mạch máu, cải thiện sự cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
1.4. Tỏi
Tỏi là một gia vị quen thuộc, có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe sinh lý. Tỏi giúp điều hòa hormone, hỗ trợ hệ tuần hoàn, từ đó giúp kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm.
1.5. Cá hồi
Cá hồi là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3, giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Các dưỡng chất trong cá hồi có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ.
1.6. Gừng
Gừng là một loại thảo mộc có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng, giúp duy trì sự cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
1.7. Quả bơ
Bơ chứa nhiều vitamin E và chất béo lành mạnh, giúp cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tim mạch. Điều này giúp tăng cường sức khỏe sinh lý và ngăn ngừa xuất tinh sớm.
1.8. Sữa chua
Sữa chua có lợi cho hệ tiêu hóa và cung cấp nhiều probiotic, giúp cân bằng hormone và tăng cường sức khỏe sinh lý. Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn và duy trì sự cân bằng hormone.
1.9. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng và ổn định hormone. Beta-carotene có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại và giúp duy trì sự ổn định của hệ thống sinh lý nam giới.
1.10. Mật ong
Mật ong là một loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý và tăng cường sức khỏe tình dục. Mật ong cung cấp năng lượng và giúp cơ thể duy trì sự bền bỉ, tránh mệt mỏi khi quan hệ.
1.11. Quả lựu
Lựu có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường tuần hoàn máu và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Nó giúp tăng cường khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
1.12. Cà phê
Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích giúp tăng cường sự tỉnh táo và khả năng kiểm soát trong quan hệ tình dục. Tuy nhiên, cần sử dụng với mức độ vừa phải để tránh các tác dụng phụ.
1.13. Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, bưởi cung cấp nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ lưu thông máu. Điều này giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và ngăn ngừa xuất tinh sớm.
2. Các thực phẩm nên tránh khi bị xuất tinh sớm
Để duy trì một sức khỏe sinh lý tốt, bạn cũng nên hạn chế một số thực phẩm có thể gây tác động tiêu cực đến tình trạng xuất tinh sớm.
2.1. Thực phẩm chứa nhiều đường
Đường là một trong những nguyên nhân gây rối loạn hormone, ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới. Thực phẩm chứa nhiều đường có thể làm giảm nồng độ testosterone và làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm.
2.2. Thực phẩm chế biến sẵn
Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản, muối và chất béo không lành mạnh, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý. Nếu sử dụng lâu dài, các thực phẩm này có thể làm giảm khả năng kiểm soát khi quan hệ tình dục.
2.3. Rượu bia
Rượu bia làm giảm chức năng gan và ảnh hưởng đến nồng độ hormone trong cơ thể. Uống rượu bia quá mức có thể làm giảm khả năng cương cứng và dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.
2.4. Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Dầu mỡ, đặc biệt là dầu mỡ động vật, có thể gây tắc nghẽn mạch máu, làm giảm lưu thông máu và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý. Vì vậy, hạn chế sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ giúp duy trì sự khỏe mạnh cho cơ thể.
-18%5 -20%5 -11%Chai xịt Pjur Med Prolong 20ml của Đức kéo dài thời gian chống xuất tinh sớm
1.100.000₫1.235.000₫4 Cốc thủ dâm Tenga Healthcare Timing Trainer Keep cải thiện chống xuất tinh sớm
4.000.000₫4.000.000₫
Chai xịt Pjur Med Prolong 20ml của Đức kéo dài thời gian chống xuất tinh sớm
Cốc thủ dâm Tenga Healthcare Timing Trainer Keep cải thiện chống xuất tinh sớm
Việc kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối sẽ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm một cách tự nhiên và hiệu quả. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và đời sống tình dục viên mãn!
5/5 (1 votes)