Trước khi quan hệ nên an gì để kéo dài

Trước Khi Quan Hệ Nên Ăn Gì Để Kéo Dài

Quan hệ tình dục là một phần quan trọng trong cuộc sống tình dục của mọi người. Đối với nhiều người, việc kéo dài thời gian quan hệ có thể là một điều quan trọng để tăng cường hạnh phúc và sự hài lòng. Mặc dù có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thời gian kéo dài trong quan hệ, thì chế độ ăn uống cũng có thể có tác động đáng kể. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên cân nhắc tiêu thụ để giúp kéo dài thời gian quan hệ:

1. Hạt Giống Bơ (Avocado): Hạt giống bơ giàu chất béo lành mạnh, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu. Điều này có thể giúp cải thiện khả năng duy trì "hiệu suất" trong quan hệ tình dục.

2. Hải Sản: Các loại hải sản như cá hồi, sardine, và tôm chứa nhiều axit béo omega-3, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu, điều này cũng có thể có lợi cho thời gian kéo dài trong quan hệ.

3. Trái Cây Tươi: Trái cây như dâu, lựu, và chuối chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường năng lượng, làm cho bạn cảm thấy sảng khoái hơn khi tham gia vào hoạt động tình dục.

4. Hạt Giống Bí Ngô (Hạt Bí): Hạt giống bí ngô chứa nhiều kẽm, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe nam giới. Kẽm giúp tăng cường sản xuất testosterone, hormone quan trọng cho ham muốn và hiệu suất tình dục.

5. Rau Xanh Lá: Rau xanh lá như rau cải, cải bẹ xanh, và rau cần tăng cường cung cấp các dưỡng chất quan trọng như axit folic và kali, giúp tăng cường năng lượng và sức bền, cải thiện khả năng duy trì thời gian quan hệ.

6. Quả Bơ: Quả bơ chứa nhiều kali và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, điều này có thể giúp tăng cường khả năng duy trì thời gian quan hệ.

7. Hạt Giống Hướng Dương: Hạt giống hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E và selen, giúp cải thiện chức năng tình dục và hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới, làm tăng khả năng duy trì thời gian quan hệ.

8. Hạt Hạnh Nhân và Hạt Óc Chó: Hai loại hạt này đều chứa nhiều chất béo lành mạnh và arginine, một amino acid giúp tăng cường lưu thông máu, có thể cải thiện hiệu suất tình dục và kéo dài thời gian quan hệ.

Trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn, hãy tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng những thay đổi này phù hợp với nhu cầu sức khỏe cụ thể của bạn.

-47%