Tới tháng nên uống gì

Khi đến tháng, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi sinh lý, khiến họ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và đôi khi là căng thẳng. Một trong những cách giúp cải thiện tâm trạng và giảm thiểu các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt chính là việc lựa chọn đúng loại thức uống. Vậy, tới tháng nên uống gì để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái? Dưới đây là những gợi ý hữu ích về các loại thức uống bạn có thể tham khảo.

1. Nước lọc - Cải thiện sức khỏe tổng thể

Nước lọc luôn là sự lựa chọn hàng đầu để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ dễ bị mất nước do lượng máu mất đi và thay đổi hormone. Vì vậy, việc bổ sung đủ nước là cực kỳ quan trọng. Nước không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi, chóng mặt và giảm các triệu chứng đau đầu thường gặp khi đến tháng.

Nên uống ít nhất 2-2.5 lít nước mỗi ngày, đặc biệt trong những ngày hành kinh. Bạn cũng có thể thêm vào nước một chút chanh để tăng cường vitamin C, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và giảm viêm nhiễm.

2. Nước gừng - Giảm đau bụng kinh

Nước gừng là một trong những thức uống tuyệt vời giúp giảm các cơn đau bụng kinh. Gừng có tính nóng, giúp kích thích tuần hoàn máu, làm giảm các cơn co thắt tử cung, từ đó giảm đau đớn và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Cách làm rất đơn giản: chỉ cần thái lát mỏng một ít gừng tươi, đun sôi với nước và uống khi còn ấm. Nếu bạn cảm thấy không thích vị cay của gừng, có thể thêm một chút mật ong để làm dịu vị.

3. Nước lá ngải cứu - Tăng cường tuần hoàn máu

Lá ngải cứu từ lâu đã được biết đến là một vị thuốc dân gian có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các vấn đề phụ khoa và giảm đau bụng kinh. Nước lá ngải cứu có tác dụng giúp tuần hoàn máu tốt hơn, giảm tình trạng bồn chồn, khó ngủ và mệt mỏi trong kỳ kinh.

Để chế biến nước lá ngải cứu, bạn chỉ cần nấu một nắm lá ngải cứu tươi với nước sôi. Sau đó, lọc bỏ lá và uống nước khi còn ấm. Lưu ý, không nên uống quá nhiều vì ngải cứu có tính nóng.

4. Trà thảo mộc - Giảm căng thẳng, thư giãn

Trà thảo mộc là một lựa chọn lý tưởng để giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi trong những ngày hành kinh. Các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hà hay trà camomile đều có tác dụng an thần, giúp bạn thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Những thành phần tự nhiên trong trà còn giúp làm dịu dạ dày, giảm cảm giác khó chịu, buồn nôn khi tới tháng.

Trà thảo mộc có thể uống 2-3 lần mỗi ngày, tùy theo nhu cầu và sở thích của mỗi người. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại trà không chứa caffeine để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

5. Sữa - Cung cấp canxi, giảm triệu chứng chuột rút

Trong những ngày đến tháng, nhiều phụ nữ gặp phải các cơn chuột rút và đau nhức cơ thể. Một ly sữa ấm là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp canxi và vitamin D, giúp làm dịu cơ thể và giảm thiểu tình trạng chuột rút.

Ngoài ra, sữa còn giúp bổ sung năng lượng và làm tăng cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, nếu bạn không dung nạp được lactose, có thể thay thế bằng sữa hạt như sữa hạnh nhân hay sữa đậu nành.

6. Nước dừa - Giải khát, bổ sung điện giải

Nước dừa không chỉ giúp giải khát mà còn là nguồn cung cấp các khoáng chất và điện giải quan trọng như kali, magie. Những chất này sẽ giúp duy trì cân bằng điện giải, giảm mệt mỏi, đau lưng và chuột rút khi tới tháng.

Nước dừa cũng giúp làm dịu cơn khát và cung cấp năng lượng tự nhiên mà không gây tăng cân. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều để tránh gây đầy bụng.

7. Nước cam - Tăng cường sức đề kháng

Nước cam tươi là nguồn vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời làm giảm tình trạng mệt mỏi và uể oải trong những ngày hành kinh. Vitamin C cũng hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, điều này cực kỳ quan trọng vì bạn sẽ mất một lượng sắt trong quá trình hành kinh.

Một ly nước cam tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và cải thiện tâm trạng trong kỳ kinh nguyệt.

Tóm lại, việc lựa chọn các loại thức uống phù hợp trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và duy trì sức khỏe tốt. Hãy thử áp dụng các loại thức uống trên để làm cho những ngày "đến tháng" của bạn trở nên dễ dàng hơn.

-21%