Khi đến kỳ "tháng", cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về hormone, cảm xúc và thể chất. Trong giai đoạn này, việc chú ý đến chế độ ăn uống và các loại thức uống là rất quan trọng. Việc lựa chọn đồ uống phù hợp sẽ giúp duy trì sức khỏe, giảm bớt những triệu chứng khó chịu và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Cùng tìm hiểu những điều bạn nên và không nên uống trong thời gian này để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Những thức uống không nên dùng trong kỳ "tháng"
Đồ uống có chứa caffeine Caffeine có trong cà phê, trà, nước ngọt có ga và một số loại đồ uống năng lượng có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể trong kỳ "tháng". Caffeine có thể làm tăng sự căng thẳng, lo âu, và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) như đau đầu, khó ngủ, và mệt mỏi. Thêm vào đó, caffeine có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi, gây ra tình trạng xương yếu, không tốt cho sức khỏe dài hạn.
Đồ uống có cồn Các loại thức uống có cồn như bia, rượu, cocktail... đều không tốt trong kỳ "tháng". Cồn có thể làm tăng lượng estrogen trong cơ thể, gây ra sự mất cân bằng hormone. Điều này có thể dẫn đến tình trạng chuột rút, đau bụng, và làm gia tăng sự không ổn định trong cảm xúc. Hơn nữa, rượu và bia còn làm giảm khả năng hấp thu nước trong cơ thể, gây tình trạng mất nước, khô da và thậm chí làm tăng cảm giác mệt mỏi.
Đồ uống có ga Nước ngọt có ga và các loại nước trái cây công nghiệp thường chứa nhiều đường và gas, có thể khiến bạn cảm thấy chướng bụng, đầy hơi, đặc biệt là khi cơ thể đang trong kỳ "tháng". Đường và chất tạo ngọt trong các loại đồ uống này còn có thể gây tăng cân và làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, khiến các triệu chứng đau bụng và khó chịu thêm nghiêm trọng.
Nước trái cây có lượng đường cao Dù nước trái cây tự nhiên có vẻ là lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng trong kỳ "tháng", những loại nước trái cây có đường cao như nước cam, nước ép táo... có thể làm tăng lượng đường huyết, khiến cơ thể bạn bị mất cân bằng. Điều này có thể làm tăng mức độ mệt mỏi và gây khó chịu. Ngoài ra, các loại nước ép trái cây có thể gây tình trạng đầy hơi và chướng bụng.
Những thức uống tốt cho sức khỏe trong kỳ "tháng"
Nước ấm Nước là thức uống đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng trong suốt chu kỳ "tháng". Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn duy trì sự cân bằng nước, làm giảm cảm giác mệt mỏi, giảm chuột rút và ngăn ngừa tình trạng khô da. Bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh, bởi nước ấm giúp làm dịu cơn đau bụng và giảm cảm giác khó chịu trong suốt kỳ kinh.
Trà thảo mộc Trà thảo mộc, đặc biệt là trà gừng, trà hoa cúc hoặc trà bạc hà, rất hữu ích trong việc giảm đau bụng và giảm căng thẳng. Gừng có tính chất chống viêm, giúp giảm chuột rút, trong khi hoa cúc có tác dụng thư giãn, giúp giảm lo âu và giúp ngủ ngon hơn. Trà bạc hà giúp giảm cảm giác buồn nôn và đầy hơi. Đây là những lựa chọn tuyệt vời để thư giãn và bảo vệ sức khỏe trong kỳ "tháng".
Nước dừa Nước dừa là một thức uống tự nhiên giàu chất điện giải, giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, bổ sung kali và giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể. Nước dừa còn giúp giảm cơn chuột rút do thiếu nước và thiếu khoáng chất trong cơ thể. Nó còn có tác dụng làm dịu cơn khát và cung cấp năng lượng, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái.
Nước ép lựu Lựu là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong thời kỳ "tháng". Nước ép lựu không chỉ cung cấp lượng vitamin C dồi dào mà còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và làm dịu cảm giác khó chịu. Thức uống này còn có thể giúp làm giảm lượng máu mất đi trong kỳ kinh nguyệt và bổ sung sắt cho cơ thể.
Nước chanh mật ong Một ly nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng có thể giúp cơ thể bạn thanh lọc, giảm cảm giác buồn nôn và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Mật ong có tính kháng khuẩn, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng, trong khi chanh giúp tăng cường vitamin C và làm dịu cơn đau. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cường sức khỏe trong kỳ "tháng".
Kết luận
Việc chú ý đến chế độ ăn uống và lựa chọn đúng các loại thức uống trong kỳ "tháng" có thể giúp cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu. Bằng cách tránh các loại đồ uống có hại như cà phê, rượu, nước ngọt có ga và thay vào đó là những lựa chọn tốt như nước ấm, trà thảo mộc, nước dừa hay nước chanh mật ong, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn và tinh thần cũng được nâng cao.
