Tới tháng không nên ăn gì

Khi đến ngày "đến tháng", cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi về cả thể chất lẫn tinh thần. Cảm giác đau bụng, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, thậm chí là thay đổi khẩu vị, là những điều mà hầu hết phụ nữ đều trải qua trong chu kỳ kinh nguyệt của mình. Tuy nhiên, không phải tất cả thực phẩm đều có lợi trong thời gian này. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng và duy trì sức khỏe tốt trong suốt chu kỳ. Dưới đây là những thực phẩm bạn không nên ăn khi tới tháng.

1. Các loại thực phẩm chứa nhiều muối

Thực phẩm có hàm lượng muối cao như khoai tây chiên, thực phẩm chế biến sẵn, hay các món ăn nhanh có thể làm tăng cảm giác đầy bụng, giữ nước và gây phù nề trong cơ thể. Khi tới tháng, sự thay đổi nội tiết tố đã khiến cơ thể dễ dàng bị giữ nước, và việc tiêu thụ thực phẩm mặn chỉ làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy hạn chế ăn những thực phẩm có chứa quá nhiều muối để tránh các triệu chứng khó chịu như đầy hơi hay căng tức bụng.

2. Đồ ngọt và các sản phẩm có chứa đường tinh luyện

Trong kỳ kinh nguyệt, hormone trong cơ thể thay đổi, khiến cho một số người có xu hướng thèm đồ ngọt hơn. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện sẽ khiến lượng đường trong máu thay đổi đột ngột, gây ra cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, và có thể làm tăng nguy cơ đau bụng. Thêm vào đó, việc ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến tình trạng viêm, làm cho cơn đau khi tới tháng trở nên nghiêm trọng hơn.

3. Caffeine và đồ uống chứa cafein

Caffeine có trong các loại đồ uống như cà phê, trà đen, hoặc nước ngọt có thể làm tăng mức độ lo lắng, căng thẳng, và thậm chí khiến bạn cảm thấy khó ngủ hơn trong những ngày "đến tháng". Điều này là do caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh, dẫn đến việc cơ thể phản ứng mạnh mẽ hơn với những thay đổi nội tiết tố trong kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, caffeine còn có thể làm tăng cơn đau bụng và chuột rút, vì vậy hãy tránh xa các đồ uống chứa caffeine trong những ngày này.

4. Thực phẩm chiên rán và nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ không chỉ không tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể làm tăng cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Những món ăn này thường rất khó tiêu và có thể làm tăng cảm giác nặng bụng, đầy hơi, đặc biệt khi cơ thể đang trong giai đoạn dễ bị tổn thương như khi "đến tháng". Hơn nữa, chất béo bão hòa có thể gây viêm, dẫn đến sự tăng cường cơn đau bụng và các triệu chứng khó chịu khác.

5. Các loại thực phẩm chứa caffeine và cồn

Bên cạnh caffeine, đồ uống có cồn cũng không phải là lựa chọn lý tưởng trong thời gian này. Cồn có thể làm giảm khả năng hấp thụ khoáng chất như sắt và magiê trong cơ thể, làm tăng cảm giác mệt mỏi, uể oải. Ngoài ra, đồ uống có cồn còn có thể làm tăng tình trạng mất nước, làm cơn đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn.

6. Các loại thực phẩm nhiều gia vị cay

Những món ăn cay có thể kích thích dạ dày và làm tăng cảm giác khó chịu trong suốt kỳ kinh nguyệt. Mặc dù gia vị cay có thể khiến một số người cảm thấy hưng phấn, nhưng chúng lại có thể làm tăng sự kích thích trong ruột, dẫn đến cảm giác đầy hơi, khó tiêu, hay thậm chí là tiêu chảy. Điều này càng trở nên khó chịu hơn khi bạn đang phải đối mặt với các triệu chứng của kỳ "đến tháng".

7. Thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan

Mặc dù chất xơ là rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, nhưng trong thời gian "đến tháng", những thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan như bắp cải, đậu xanh, hay các loại rau có thể làm tăng cơn đau bụng, đầy hơi. Những loại thực phẩm này cần thời gian dài hơn để tiêu hóa và có thể gây ra cảm giác khó chịu trong cơ thể.

Kết luận

Việc chăm sóc bản thân trong thời gian "đến tháng" không chỉ liên quan đến việc nghỉ ngơi, thư giãn mà còn bao gồm việc lựa chọn thực phẩm phù hợp để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu. Hãy nhớ rằng mỗi cơ thể là khác nhau, vì vậy điều quan trọng là bạn cần lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp. Việc tránh các thực phẩm có hại sẽ giúp bạn giảm thiểu các vấn đề liên quan đến kỳ kinh nguyệt và duy trì sức khỏe tốt.

-22%