Bài tập Kegel là một phần không thể thiếu trong chăm sóc sức khỏe của phụ nữ và nam giới. Được phát triển bởi Dr. Arnold Kegel vào những năm 1940, bài tập này ban đầu được thiết kế để giúp phụ nữ điều trị vấn đề về cơ bàng quang sau khi sinh. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, bài tập Kegel đã trở nên phổ biến hơn và được khuyến khích cho cả nam và nữ để cải thiện sức khỏe tình dục và kiểm soát cơ bàng quang. Tuy nhiên, như mọi phương pháp tập luyện, bài tập Kegel cũng có thể mang lại những tác hại khi không được thực hiện đúng cách.
Tác Hại của Bài Tập Kegel:
1. Gây Căng Thẳng Cơ Càng Mạnh Không Tốt:
Bài tập Kegel nhắm vào cơ bàng quang và cơ chữa cháy, nhưng việc thực hiện quá mạnh có thể gây căng thẳng không mong muốn cho các cơ này. Khi căng thẳng cơ mạnh mẽ hơn cần thiết, điều này có thể gây ra mệt mỏi và đau nhức. Đặc biệt là đối với nam giới, việc tập Kegel quá mức có thể dẫn đến vấn đề về việc kiểm soát cơ bàng quang, gây ra các vấn đề về tiểu tiện.
2. Gây Ra Hậu Quả Phụ Trên Tình Dục:
Mặc dù bài tập Kegel thường được quảng cáo là cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục, nhưng thực tế lại có thể gây ra những hậu quả không mong muốn. Ví dụ, việc tập Kegel quá mức ở nam giới có thể gây ra vấn đề về cương cứng hoặc cảm giác xâm phạm trong quá trình quan hệ tình dục.
3. Gây Rối Loạn Cơ Càng:
Một tác hại ít được biết đến của bài tập Kegel là khả năng gây rối loạn cơ càng. Khi một người thực hiện Kegel một cách không đúng cách, có thể dẫn đến sự mất cân bằng giữa các nhóm cơ, gây ra các vấn đề như đau lưng và cảm giác bất tiện trong hoạt động hàng ngày.
4. Gây Rủi Ro Cho Phụ Nữ Mang Thai:
Mặc dù bài tập Kegel thường được khuyến khích trong quá trình mang thai để củng cố cơ bàng quang và giảm thiểu vấn đề về rạn da, nhưng việc thực hiện không đúng cách có thể gây rủi ro cho thai nhi. Nhất là trong trường hợp bài tập được thực hiện quá mạnh, có thể gây ra cảm giác không thoải mái hoặc thậm chí là làm suy giảm dòng máu đến tử cung.
Cách Thực Hiện Kegel Một Cách An Toàn và Hiệu Quả:
1. Học Cách Thực Hiện Đúng:
Trước hết, điều quan trọng nhất là học cách thực hiện Kegel một cách đúng đắn. Điều này bao gồm việc xác định chính xác cơ cần tập trung và sử dụng hơi thở đúng để điều chỉnh.
2. Chú Ý Đến Tần Số và Thời Gian:
Thực hiện Kegel quá nhiều lần hoặc quá mạnh có thể gây hại. Chọn một tần suất và thời gian thực hiện phù hợp với cơ thể của bạn và tuân thủ.
3. Kết Hợp Với Các Phương Pháp Khác:
Kegel không nên là phương pháp duy nhất để cải thiện sức khỏe cơ bàng quang và tình dục. Kết hợp nó với các phương pháp khác như yoga hoặc thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
4. Tìm Sự Hướng Dẫn Chính Xác:
Nếu bạn không chắc chắn về cách thực hiện Kegel đúng cách, hãy tìm kiếm sự hướng dẫn từ chuyên gia y tế hoặc chuyên gia về sức khỏe phụ nữ.
Máy tập tăng kích thước dương vật tự động màn hình LCD - Penis Pump Led Screen
Trong kết luận, bài tập Kegel mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ bàng quang và tình dục nếu được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, việc thực hiện không đúng cách có thể dẫn đến những tác hại không mong muốn. Để đảm bảo an toàn và hi
