Sau khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp nên bổ sung gì

Thuốc tránh thai khẩn cấp là một phương pháp giúp ngăn ngừa mang thai sau khi quan hệ tình dục không an toàn hoặc khi bao cao su bị rách. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Sau khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp, cơ thể của phụ nữ có thể cảm thấy mệt mỏi, thay đổi nội tiết tố và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Chính vì thế, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý và chăm sóc cơ thể sau khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên về các chất bổ sung cần thiết để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và duy trì sức khỏe.

1. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin C: Một trong những vitamin quan trọng cần bổ sung sau khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp là vitamin C. Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi dùng thuốc tránh thai. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua thực phẩm như cam, quýt, dâu tây hoặc bổ sung qua viên uống.

Vitamin E: Đây là vitamin có tác dụng chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và cải thiện sức khỏe của da. Sau khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp, cơ thể có thể bị căng thẳng và vitamin E sẽ giúp giảm bớt tác động tiêu cực này. Các thực phẩm như dầu ô liu, hạt hướng dương và các loại quả như bơ sẽ cung cấp vitamin E cho cơ thể.

Vitamin B-complex: Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Sau khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp, nhiều phụ nữ có thể cảm thấy căng thẳng, lo lắng, hoặc bị thay đổi tâm trạng. Vitamin B-complex giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Các thực phẩm như thịt gia cầm, trứng, sữa và các loại hạt sẽ cung cấp vitamin nhóm B.

2. Cung cấp đủ nước

Sau khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp, cơ thể có thể bị mất nước do tác dụng phụ của thuốc. Việc uống đủ nước rất quan trọng để cơ thể luôn duy trì trạng thái cân bằng và loại bỏ độc tố một cách hiệu quả. Cung cấp đủ nước giúp hỗ trợ chức năng gan và thận, giảm cảm giác mệt mỏi và chóng mặt. Bạn nên uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây tươi để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.

3. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của hệ tiêu hóa và giúp cơ thể giải độc. Sau khi sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp, một số người có thể gặp phải tình trạng táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, hạt chia, và đậu.

4. Các chất bổ sung hỗ trợ sức khỏe sinh sản

Thuốc tránh thai khẩn cấp có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể. Để giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe sinh sản tốt nhất, bạn có thể bổ sung một số chất hỗ trợ như:

Omega-3: Đây là một loại axit béo cần thiết giúp cân bằng hormone, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Omega-3 có thể được bổ sung qua các thực phẩm như cá hồi, cá thu, hạt chia hoặc dầu hạt lanh.

Magnesium: Magnesium giúp giảm cơn đau bụng, giảm căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn sau khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp. Các thực phẩm như hạt hạnh nhân, cải bó xôi, đậu và chuối sẽ cung cấp một lượng magnesium đủ cho cơ thể.

5. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Bên cạnh việc bổ sung các vitamin và khoáng chất, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Tránh ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường, thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh. Những thực phẩm này có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sau khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp.

Thay vào đó, bạn nên ăn các thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, đậu và các sản phẩm từ sữa. Chế độ ăn uống này không chỉ giúp bạn phục hồi nhanh chóng mà còn giúp duy trì sức khỏe lâu dài.

6. Nghỉ ngơi và giảm căng thẳng

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nghỉ ngơi đầy đủ và giảm căng thẳng cũng rất quan trọng sau khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp. Căng thẳng có thể làm rối loạn hormone trong cơ thể, do đó bạn nên dành thời gian thư giãn, thực hiện các hoạt động giúp giảm căng thẳng như yoga, thiền, hoặc đi bộ ngoài trời.

Việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.

5/5 (1 votes)