Khi “ngày đèn đỏ” đến, cơ thể phụ nữ thường phải đối mặt với những thay đổi và cảm giác khó chịu, đau đớn. Một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải là cảm giác mệt mỏi, đầy bụng, đau bụng hay thậm chí là thay đổi tâm trạng. Tuy nhiên, không phải chỉ có thuốc men mới giúp bạn vượt qua được những ngày này, mà chế độ ăn uống hợp lý cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vậy, ngày đèn đỏ nên uống gì để nhanh hết và cảm thấy thoải mái hơn? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
1. Nước ấm – Giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả
Trong những ngày “đèn đỏ”, việc uống nước ấm có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nước ấm có tác dụng làm giãn nở cơ bụng, giảm bớt cảm giác co thắt, đau bụng. Hơn nữa, uống đủ nước sẽ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và giảm cảm giác đầy hơi. Bạn nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng để khởi động ngày mới đầy năng lượng.
Ngoài ra, nước ấm còn giúp lưu thông máu tốt hơn, từ đó giảm bớt tình trạng sưng tấy và mệt mỏi mà nhiều chị em thường gặp phải khi đến kỳ.
2. Trà gừng – Lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm đau bụng
Trà gừng là một trong những thức uống tuyệt vời giúp giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Gừng chứa nhiều hợp chất có tác dụng chống viêm và làm dịu cơ thể. Hơn nữa, trà gừng còn giúp giảm đầy hơi, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sự tuần hoàn máu. Bạn có thể uống một tách trà gừng nóng mỗi ngày để làm dịu những cơn đau bụng do chu kỳ kinh nguyệt gây ra.
Cách làm trà gừng rất đơn giản, bạn chỉ cần thái một vài lát gừng tươi, cho vào cốc nước sôi và ngâm trong vài phút. Nếu thích ngọt, bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng thêm hương vị. Trà gừng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày khó khăn này.
3. Trà hoa cúc – Thư giãn và giảm căng thẳng
Trong những ngày đèn đỏ, nhiều chị em thường cảm thấy căng thẳng, lo âu hoặc thay đổi tâm trạng. Trà hoa cúc là một giải pháp tuyệt vời để giảm stress và giúp bạn thư giãn. Hoa cúc có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ. Uống trà hoa cúc vào buổi tối giúp bạn ngủ ngon hơn, từ đó giảm thiểu cảm giác mệt mỏi trong suốt kỳ kinh nguyệt.
Trà hoa cúc không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp giảm các triệu chứng chuột rút và đau bụng. Ngoài ra, hoa cúc còn có tác dụng giảm viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
4. Nước dừa – Cung cấp năng lượng và giúp giảm sưng tấy
Nước dừa là một thức uống giàu vitamin và khoáng chất, rất tốt cho cơ thể trong những ngày đèn đỏ. Nước dừa cung cấp lượng kali và magiê giúp cơ thể duy trì sự cân bằng điện giải, từ đó giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí là các cơn co thắt. Đặc biệt, nước dừa có tác dụng chống viêm, giúp giảm sưng tấy ở vùng bụng dưới, nơi thường bị căng cứng trong những ngày này.
Uống nước dừa cũng giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể, giúp da dẻ mịn màng và giúp làm dịu cơn đau. Bạn có thể uống một cốc nước dừa vào buổi sáng hoặc trong bữa ăn để hỗ trợ cơ thể nhanh hồi phục.
5. Nước ép cà rốt – Tăng cường sức khỏe và giảm cảm giác mệt mỏi
Cà rốt là một nguồn giàu vitamin A, C và các khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh. Nước ép cà rốt cũng là một lựa chọn tuyệt vời trong ngày đèn đỏ, bởi nó có tác dụng tăng cường sức đề kháng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, nước ép cà rốt cũng giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi và uể oải, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, cà rốt còn chứa chất chống oxy hóa giúp làm sạch cơ thể, giảm viêm nhiễm và duy trì sức khỏe làn da. Bạn có thể kết hợp cà rốt với các loại trái cây khác như táo, dứa, hoặc gừng để tăng thêm hương vị cho nước ép.
6. Nước chanh – Tăng cường vitamin C và hỗ trợ tiêu hóa
Nước chanh không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn cung cấp một lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng và chống lại sự mệt mỏi. Vitamin C trong chanh giúp làm giảm cảm giác buồn nôn và tăng cường khả năng hấp thu sắt, giúp bù đắp lượng máu mất đi trong kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, nước chanh còn giúp làm sạch hệ tiêu hóa, giảm đầy bụng và cải thiện tình trạng táo bón, một vấn đề khá phổ biến trong những ngày này.
Một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp bạn khởi động ngày mới đầy năng lượng và cảm thấy thoải mái hơn.
7. Nước lá ngải cứu – Giảm đau bụng kinh và hỗ trợ sức khỏe phụ nữ
Ngải cứu là một loại thảo dược nổi tiếng trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến sức khỏe phụ nữ, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Nước lá ngải cứu có tác dụng giảm đau bụng kinh, giúp làm dịu các cơn co thắt và thư giãn cơ thể. Bên cạnh đó, ngải cứu cũng giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm thiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Để làm nước lá ngải cứu, bạn chỉ cần đun sôi lá ngải cứu với nước trong khoảng 10 phút, sau đó lọc bỏ bã và uống nước. Bạn nên uống nước ngải cứu đều đặn trong những ngày đèn đỏ để cảm thấy dễ chịu hơn.
Kết luận
Ngày đèn đỏ không còn là nỗi lo sợ nếu bạn biết cách chăm sóc cơ thể đúng cách, đặc biệt là việc lựa chọn những thức uống phù hợp. Các loại trà thảo dược, nước trái cây tự nhiên, và các thức uống dễ chế biến như nước ấm hay nước dừa có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm đau bụng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hãy nhớ duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và chăm sóc bản thân để có một kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn.
