Con gái tới tháng không nên ăn gì để tốt cho sức khoẻ? - Long Châu

Khi đến kỳ nguyệt san, cơ thể phụ nữ sẽ trải qua rất nhiều thay đổi về thể chất lẫn tinh thần. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng trong những ngày này đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, bên cạnh những thực phẩm có lợi, cũng có một số loại thực phẩm mà phụ nữ nên tránh xa để tránh làm gia tăng các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

1. Thực phẩm nhiều muối (mặn)
Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể dễ bị giữ nước, gây cảm giác trướng bụng và đầy hơi. Việc tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn. Các thực phẩm chứa nhiều muối như đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp có thể làm cho cơ thể bị mất cân bằng điện giải, gây cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Vì vậy, trong những ngày này, phụ nữ nên tránh xa các món ăn mặn để giảm thiểu các triệu chứng như sưng phù và đau bụng.

2. Caffeine và thức uống có cồn
Các nghiên cứu cho thấy rằng cà phê và các loại thức uống chứa caffeine có thể gây ra tình trạng co thắt cơ bụng mạnh mẽ, làm cho cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt thêm phần trầm trọng. Hơn nữa, caffeine có thể làm cơ thể mất nước, gây mệt mỏi và làm tăng cảm giác lo âu. Tương tự, rượu và các thức uống có cồn cũng có thể làm mất cân bằng hoóc môn, gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, để giảm thiểu những cơn đau khó chịu và cảm giác mệt mỏi, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống này trong kỳ kinh.

3. Thực phẩm chứa nhiều đường
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ thường có xu hướng thèm ăn đồ ngọt. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ làm tăng lượng calo dư thừa mà còn khiến mức độ đường trong máu dao động mạnh, gây ra cảm giác mệt mỏi, cáu gắt. Những thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm và các vấn đề về tiêu hóa. Do đó, để giữ cơ thể khỏe mạnh, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt trong những ngày này.

4. Thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu
Các loại thực phẩm chế biến sẵn như thực phẩm chiên, các loại đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ chứa một lượng lớn chất béo xấu, có thể gây tăng cân và làm tăng mức độ viêm nhiễm trong cơ thể. Khi cơ thể đang chịu ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt, việc ăn nhiều chất béo xấu có thể khiến các triệu chứng như đau bụng, đau lưng và mệt mỏi thêm phần nặng nề. Vì vậy, bạn nên tránh các thực phẩm này để giúp cơ thể dễ dàng phục hồi và cảm thấy thoải mái hơn trong kỳ nguyệt san.

5. Thực phẩm chứa nhiều gia vị cay
Các món ăn cay, nóng thường gây kích thích dạ dày và ruột, làm cho cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn. Thêm vào đó, các gia vị cay như ớt cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây cảm giác khó chịu. Vì vậy, bạn nên tránh ăn những món ăn có gia vị cay trong những ngày này để giảm thiểu nguy cơ bị đầy bụng, khó tiêu và tăng cơn đau bụng.

6. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Mặc dù sữa là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể, nhưng đối với một số phụ nữ, sữa và các sản phẩm từ sữa có thể gây kích ứng và làm tăng triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Một số phụ nữ có thể bị đầy bụng, tiêu chảy hoặc cảm giác khó tiêu khi sử dụng các sản phẩm từ sữa trong những ngày này. Nếu bạn là một trong số những người này, hãy cân nhắc thay thế sữa bằng các nguồn canxi khác như rau xanh, hạt chia hay sữa thực vật.

Kết luận
Khi đến kỳ nguyệt san, cơ thể phụ nữ rất nhạy cảm với các yếu tố bên ngoài. Chính vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu. Việc tránh xa các thực phẩm có thể gây hại cho cơ thể trong những ngày này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và duy trì sức khỏe lâu dài. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và đảm bảo bổ sung đủ dinh dưỡng để cơ thể có thể phục hồi nhanh chóng.

-13%5