Kỳ kinh nguyệt là thời điểm cơ thể phụ nữ có những thay đổi rõ rệt về hormone, thể chất và cảm xúc. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe trong thời gian này là rất quan trọng. Một trong những yếu tố cần được chú ý chính là chế độ ăn uống, đặc biệt là các loại trái cây mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Mặc dù trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng có một số loại trái cây có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực trong kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là ba loại trái cây bạn nên tránh ăn trong thời kỳ này để giảm thiểu các triệu chứng không mong muốn.
1. Dứa (Thơm)
Dứa là một loại trái cây có vị chua và rất giàu vitamin C, enzyme bromelain giúp tiêu hóa protein. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, dứa có thể gây ra những vấn đề không mong muốn. Enzyme bromelain trong dứa có thể làm tăng sự co thắt tử cung, điều này có thể dẫn đến việc tăng cường cơn đau bụng kinh. Những cơn co thắt tử cung mạnh hơn có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và đau đớn hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, dứa còn chứa lượng axit khá cao, điều này có thể khiến cho những người có dạ dày nhạy cảm cảm thấy khó chịu, nhất là khi ăn vào buổi sáng hoặc khi dạ dày đang đói. Để giảm thiểu đau bụng kinh, bạn nên hạn chế ăn dứa trong những ngày này và thay thế bằng các loại trái cây nhẹ nhàng hơn.
2. Mít
Mít là một loại trái cây ngọt, giàu năng lượng, chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin A, kali và chất xơ. Tuy nhiên, trong thời kỳ kinh nguyệt, mít lại không phải là lựa chọn lý tưởng. Loại trái cây này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây nóng trong người, khiến các triệu chứng như mụn nổi nhiều hơn, cơ thể dễ bị đầy hơi và khó chịu. Thêm vào đó, mít còn có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và kiệt sức trong những ngày “đèn đỏ”.
Một số phụ nữ còn cho rằng việc ăn mít trong kỳ kinh nguyệt có thể làm tình trạng đau ngực trở nên tồi tệ hơn. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ mít và thay vào đó chọn những loại trái cây mát và dễ tiêu hóa hơn như chuối hay táo.
3. Ổi
Ổi là một loại trái cây phổ biến, giàu vitamin C và chất xơ. Tuy nhiên, ổi có thể gây ra một số vấn đề trong kỳ kinh nguyệt. Loại trái cây này có chứa nhiều lượng chất xơ thô, có thể gây đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt là khi ăn trong những ngày hành kinh. Ngoài ra, ổi còn có tính nóng, dễ gây cảm giác bứt rứt và khó chịu đối với những người có cơ địa nhạy cảm.
Bên cạnh đó, trong ổi cũng chứa lượng đường tự nhiên khá cao, có thể làm thay đổi nồng độ insulin trong cơ thể và gây ra sự biến động trong lượng đường huyết, khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt hoặc bứt rứt hơn trong kỳ kinh nguyệt.
Lời khuyên cho việc chăm sóc cơ thể trong kỳ kinh nguyệt
Việc ăn uống hợp lý trong kỳ kinh nguyệt là rất quan trọng để giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, đầy hơi, và thay đổi tâm trạng. Thay vì ăn những loại trái cây gây kích ứng hoặc làm tăng cơn đau bụng kinh, bạn có thể lựa chọn những loại trái cây mát, giàu chất xơ và vitamin như chuối, táo, lê, hoặc dưa hấu. Những trái cây này không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp giảm bớt các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt.
Ngoài việc chú trọng đến chế độ ăn uống, bạn cũng cần phải giữ cho tinh thần thoải mái và ngủ đủ giấc. Đừng quên uống đủ nước, và có thể kết hợp với việc vận động nhẹ nhàng như đi bộ để cải thiện tuần hoàn máu và giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.
